Raakasuklaa-mokkatryffelit

Makeannälkä. Iltapäiväkahvi. Jotain hyvää. Jotain suklaista. Jotain helppoa. Ehkä jopa terveellistä.

Mieti, kun makeannälän iskiessä jääkaapissa olisikin odottamassa näitä ihania raakasuklaa-mokkatryffeleitä? Miten iloinen yllätys tämä voisi olla esimerkiksi työpaikalla tai kotona kun ystäviä tai perhettä tulee kylään?

Ja miten siistiä näitä tryffeleitä on tehdä yhdessä lasten kanssa! Kädet suklaamassassa ”Saa sotkea ja syödä”-meiningillä! Taattu menestys!

Eli näitä tryffeleitä kannattaa kokeilla jos

A tykkää suklaasta

B  tykkää kahvista

C on laiska leipuri

D välttelee sokeria ja vehnää

Eiköhän siis kokeilla ja tehdään näitä vaikka porukalla perheen, puolison tai frendien kanssa!

RESEPTI

RAAKASUKLAA-MOKKATRYFFELIT

noin 10 tryffeliä

valmistusaika noin 30 minuuttia

Ainekset

16 tuoretaatelia kivet poistettuna

loraus kauramaitoa

2 rkl luomu raakakaakaojauhetta

1-2 rkl luomu pikakahvijauhetta

(2 rkl kuivattua tyrnijauhetta tai muuta marjajauhetta)

1 rkl luomu riisiproteiinijauhetta

0,5 dl luomu kaurahiutaleita (gluteeniton)

3 rkl sulaa luomu kookosöljyä

Kuorrutukseen esimerkiksi kookoshiutaleita, raakakaakaobibsejä tai kaurahiutaleita

Tee näin

Poista taateleista kivet. Sulata kookosöljy vesihauteessa. Laita kaikki ainekset kulhoon ja aja sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi.

Lorauta kauramaitoa vain sen verran, että saat massaa työstettyä sauviksella. Liika maito löysyttää taikinaa.

Laita massa jääkaappiin kovettumaan noin 15 minuutiksi ja pyörittele sitten massasta palleroita. Pyöritä tryffelit valinnaisissa kuorrutteissa ja nauti!

raakaleivonta
Mokkaiset raakasuklaatryffelit

Lotta

 

Minttusuklaa- raakakakku

Makealla linjalla jatkuu reseptien jako. On ollut viime viikkojen aikana ”selittämätön” makeannälkä. Hyvä puoli siinä on, että silloin tulee väännettyä paljon uusia herkkuja! (Selittämätön tarkoittaa yleensä stressiä ja liian vähäistä unta haha)

Tämäkin kakku on siitä hyvä valinta, että se ei sisällä mitään erikoisia raaka-aineita (en ole itsekkään mikään mestarileipuri). Raaka-aineet saattavat jopa löytyä sinulta omasta kaapistasi valmiina.

Mikä tässä kakussa on erikoista on sen helppous. Helppokin voi olla hyvää ja kaunista. Ja vielä terveellistäkin. Kakku joka sisältää hyviä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Aika siistiä eikö vain?

Kakku on ihanan makeaa, mutta kuorrute on kuitenkin aavistuksen raikasta ja kevyttä. Avokado tuo kauniin värin ja minttu raikkauden. Pohjassa maistuu suklaa ja kuorrutteessa minttu. Naam! Kakku on maidoton, pähkinätön ja gluteenittomilla kaurahiutaleilla gluteeniton. Vegaanisen siitä saat käyttämällä makeutukseen esimerkiksi vaahterasiirappia tai agavea.

PS. Tätä kakkua söi meillä myös lapset ( 1v, 2v ja 4 v.).

Lupaa, että teet tätä, nostat jalat ylös ja nautit elämästä!

RESEPTI

MINTTUSUKLAA-RAAKAKAKKU

Noin 8 palaa

Valmistusaika 30 minuuttia + pakastus

Ainekset

1 kerros

2 ruskeapilkkuista banaania

5rkl sulaa kookosöljyä

15 tuoretaatelia

1,5 DL kaurahiutaleita

4 RKL raakakaakaojauhetta

Ripaus suolaa

Kasvisruokablogi - Elämäntapamuutos
Avokadoa ja minttua

2 kerros

1rkl kaurahiutaleita

2 avokadoa

2 RKL hunajaa

1 DL sulaa kookosöljyä

15 vahvan mintun lehteä

Valmistus

Aloita 1. kerroksen tekemisellä. Sulata kookosöljy kevyesti vesihauteessa. Poista taateleista kivet ja laita kaikki 1. kerroksen ainekset kulhoon. Aja sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Vuoraa pieni (16 cm) irtopojallinen kakkuvuoka leivinpaperilla ja kaavi massa vuokaan tasaisesti. Aseta pakkaseen odottamaan.

Tee sitten 2. kerros. Sulata taas kookosöljy vesihauteessa. Halkaise avokadot ja poista niistä kivet. Revi mintunlehdet ja laita kaikki 2. kerroksen ainekset joko tehokkaaseen blenderiin tai kulhoon (sauvasekoittimella) ja aja tasaiseksi. Ota kakkuvuoka pakasteesta ja kaavi 2. kerros 1. kerroksen päälle. Laita takaisin pakastimeen. Pakasta 3 h ja leikkaa paloiksi. Tarjoa heti. Säilytä valmiiksi pilkottua kakkua pakasteessa ja anna sen sulaa noin 30 min ennen nauttimista!

Kasvisruokablogi - elämäntapamuutos
Valmis nautittavaksi!

Lotta

Pinkki inkivääri-marjasmoothie kirsikoilla

Tässä on muuten ihana smoothie-resepti, jossa makea ja raikas kohtaavat hullaannuttavalla tavalla. Lisäksi perustelin hieman smoothien koristelua myös ravitsemuksellisesta näkökulmasta. Koristeluthan ovat aina silmille ruokaa, mutta ne tuovat myös purutuntumaa sekä ravintoaineita.

Käytä koristeluun esimerkiksi pähkinöitä ja siemeniä vaihtelevasti (manteleita, hampun-ja chiasiemeniä, pellavansiemeniä, parapähkinöitä, saksanpähkinöitä, pekaaneja jne.) tuodaksesi annokseen täyttävyyttä, hyviä rasvoja, kivennäisaineita sekä proteiinia.

(Koristelulla en siis tarkoita, että aina tarvitsee asetella manteleita kukan muotoon, vaan ihan ripotella näitä smoothien päälle! Arkena säätämiseen on harvoin aikaa. 😀 )

RESEPTI

2 annosta

Valmistusaika 10 minuuttia

Ainekset

1 avokado

2 banaania

200 g suomalaista herukkasekoitusta

200 g suomalaisia mansikoita

kourallinen tuoreita suomalaisia kirsikoita (kivi pois)

loraus kauramaitoa

2-3 cm pätkä inkivääriä

4 cm pätkä kesäkurpitsaa

Koristeluun kirsikoita, manteleita ja hampunsiemeniä

Tee näin

Halkaise avokado ja kaavi hedelmäliha pois. Laita blenderiin avokado, kuoritut banaanit, pakastemarjat (mansikka, herukat), pilkottu kesäkurpitsa, kivettömät kirsikat, kuorittu inkivääri ja maito. Blendaa tasaiseksi. Lisää kauramaitoa tarvittaessa. Kaada tasainen smoothie kulhoihin ja koristele kirsikoilla, manteleilla ja hampunsiemenillä.

Koristeluiden tarkoitus on toki tehdä annoksesta kaunis, mutta niillä on myös ravitsemuksellinen näkökulma. Mantelit tuovat annokseesi reilusti hyviä tyydyttymättömiä rasvoja, hieman proteiinia sekä esimerkiksi kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. Hampunsiemenissä taas on mm. omega 3 rasvahappoja, kaliumia, magnesiumia, fosforia, folaattia ja E-vitamiinia. (Lähde Fineli )

Lotta 🙂

Helpot maapähkinävoi-raakasuklaaneliöt

Tein tässä yksi päivä taas makeanhimoissani raakaleivonnaisia. Minulla ei ollut taateleita, joten käytin makeutukseen lapsille ostettuja luomu rusinoita.

Käytin muuten aika peruskaavaa, mutta lisäsin proteiinijauhetta antamaan täyttävyyttä.

Näistä tuli niin hyviä, että pakko jakaa resepti. Käytä koristeluun kauden marjoja ja hedelmiä, kuten mansikoita ja kirsikoita.

RESEPTI

HELPOT MAAPÄHKINÄVOI-RAAKASUKLAARUUDUT

8 ANNOSTA

VALMISTUSAIKA 15 MIN + PAKASTUSAIKA

Ainekset

1 pieni kypsä banaani

0,5 dl kaurahiutaleita

1,5 dl pehmeitä luomurusinoita

2 rkl luomu riisiproteiinijauhetta

1,5 rkl maapähkinävoita

2 rkl raakakaakaojauhetta

0,5 dl sulaa kookosöljyä

Tee näin

Laita ainekset kulhoon ja työstä massa sauvasekoittimella tasaiseksi. Tähän voi mennä aikaa, joten ole kärsivällinen.

Jos sauvasekoittimesi ei ole kovin tehokas, anna sen välillä ”viilentyä”, jotta se ei ylikuumene. Vuoraa sitten pieni vuoka tai muovirasia leivinpaperilla.

Kaavi massa vuokaan/rasiaan noin 2 cm paksuiseksi levyksi. Laita pakkaseen ja pakasta noin 2 h.

Ota huoneenlämpöön ja leikkaa paloiksi. Annoksesta tulee noin 8 pientä palaa. Koristele maapähkinävoilla, pensasmustikoilla, tuoreilla kirsikoilla ja pekaanipähkinöillä. Nauti!

Lotta

 

 

Äitienpäivän tahini-raakasuklaavanukas

Äitienpäivä. Äitinä olo on itselle se ykkösjuttu. Vaikka olen paljon muutakin, se että olen äiti liikuttaa omassa sydämmessä sellaisia tunteita, joista en ennen osannut haaveillakkaan.

Se, että rakastaa jotakin toista ihmistä enemmän kuin omaa elämää, on hämmentävän ihanaa. Se ehdoton rakkaus, joka kestää kaiken väsymyksen ja ketutuksen on upeaa. Äitiydessä ja äideissä on jotakin yli-inhimillistä, jota on vaikea selittää sanoilla.

Miulla ainakin on niin upea äiti, että ihan huimaa. Toivottavasti osaan olla omille skideille puoliksikaan niin hyvä kasvattaja, kun miun oma äiti on ollut miulle. Ja on edelleen.

Mutta koska äidit on meille niin tärkeitä, olisi kiva tehdä niille jotain spesiaalia äitienpäivä (tai milloin vain!). Ja vielä sellaista spesiaalia, josta äidille tulisi hyvä mieli ja hyvä olo. Sellainen terveysherkku. Mut kuitenkin helposti. Ei liottamalla, vatkaamalla, hyydyttämällä, temperoimalla, pursottamalla……. koko viikonloppu hiki päässä.

No, tässä on jälkiruoka joka ei vaadi A) leivonta tai ruuanlaittotaitoa B) kakkuvuokaa tai uunia C) aikaa D) sokeria, jauhoja tai maitotuotteita

Let’s have a look!

Raakasuklaavanukas on ainakin meikäläiselle se ikuinen suosikki. Kun makeanhimo iskee, vanukas pelastaa. Versioita on monia, mutta vasta hiljattain tajusin käyttää tahinia vanukkaassa.

Tahinihan on seesaminsiemenistä valmistettua tahnaa, joka sisältää paljon vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia (Fineli). Tahini on myös hyvä levite leivän päälle, ERINOMAINEN vaihtoehto perinteiselle margariinille.

Meillä tämä vanukas upposi todella hyvin lapsillekkin. Ehkä vähän eri ravintosisältö kun perinteisessä jacky makupalassa! 😀

Vanukas on niin tuhtia ja täyteläistä, että se sopisi varmasti myös kakun täytteeksi ja kuorrutteeksi (jos joskus innostuu leipomaan)! Esimerkiksi arkistosta löytyvän kikhernesuklaakakun. Vink vink.

RESEPTI

TAHINI-RAAKASUKLAAVANUKAS

Annokset 3

Valmistusaika 10 minuuttia

Ainekset

0,5 avokado

1 banaani

2 rkl raakakaakaojauhetta

1 rkl tahinia

0,5-1 tl kanelia

8 tuoretaatelia kivet poistettuna

3 rkl sokeroimatonta päärynäsosetta (käytin bonne)

loraus kauramaitoa

ripaus merisuolaa myllystä

(1 rkl riisiproteiinijauhetta)

Laita kaikki ainekset leivontakulhoon ja aja sauvasekoittimella vanukkaaksi. Koristele mielesi mukaan!

Nauti rennosta oleilusta ilman jättikokoista tiskivuorta tai kipeää vatsaa.

Vanukas-Lotta

 

 

100 % hyvää, eli kauniin elämän mustikkatryffelit

Jos sinulla on kaapissasi marjajauheita, tee niistä tryffeleitä! Kiität minua vielä.

Kuvittele, että sinulle on tulossa vieraita ja haluaisit tehdä heille jotain vähän erikoisempaa, hieman herkullisempaa ja vielä astetta terveellisempää. Noh, tässä on resepti siihen. Nimittäin nämä mustikkatryffelit ovat aivan ihania.

Kardemumma sopii tryffelien makumaailmaan todella hyvin ja ripaus laadukasta meri- ruusu tai vuorisuolaa sinetöi makunautinnon. Nämä tryffelit sopivat suurimmalle osalle. Kun käytät gluteenittomia kaurahiutaleita, ne ovat gluteenittomia. Lisäksi ne sopivat vegaaneille ja maitoa vältteleville.

Nämä tryffelit saavat makeutensa taas taateleista. Taatelit on ihan ykkösvalinta tällaisissa pienissä raakaleivonnaisissa. Mutta jos taateleista ei tykkää, kannattaa kotikokin kokeilla esimerkiksi rusinoita. Lisäksi on hyvä ottaa haltuun myös kuivatut viikunat ja aprikoosit. Ne sopivat pilkottuna esimerkiksi smoothieen tai puuroon.

Mutta kuitenkin takaisin näihin tryffeleihin. Tässä ohje, tee näitä heti viikonloppuna, laula ylistysseremonia terveellisille herkuille ja nauti. Luvan kanssa!

RESEPTI

Valmistusaika 45 minuuttia

9 reilun kokoista tryffeliä

Ainekset

0,5 banaania

10 rkl tattarihiutaleita

10 rkl kaurahiutaleita

2 rkl kuivattua mustikkajauhetta

2 rkl sulaa kookosöljyä

10 tuoretaatelia kivet poistettuna

ripaus  merisuolaa

0,5 tl kardemummaa

1 tl aitoavaniljaa

2 rkl chiasiemeniä

Tee näin

Laita kaikki tryffelien ainekset leivontakulhoon ja aja sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Tarvitset tätä varten tehokkaan sauvasekoittimen. Laita massa tekeytymään 30 minuutiksi jääkaappiin. Pyörittele massasta kämmenien välissä pyöreitä tryffeleitä ja pyörittele valmiit tryffelit kaurahiutaleissa, mustikkajauheessa sekä hampun-/chiasiemenissä. Tarjoa hyvän kahvin, teen tai kurkumalatten kanssa. Nauti elämästä äläkä tingi hyvästä ruuasta!

hyvinvointiblogi - kasvisruoka
Nam, nam!

Lotta

Täyteläinen maapähkinävoi-raakasuklaavanukas herkkuchiavanukkaalla, eli terveelliset vanukasöverit!

Heippa!

Tämä jälkiruoka syntyi aivan jäätävistä herkkuhammaskolotuksista. Sellaisista, jolloin tekee mieli syödä koko maailman rasvat ja sokerit. No, en syönyt vaan tein maapähkinävoi-raakasuklaavanukasta ja vielä lakuhimoissani raakalaku-chiavanukasta kaveriksi. Tällä setillä ruokkii helposti neljä nautiskelijaa.

Maapähkinävoi on siitä ihana raaka-aine, että se tuo sellaista ”pyöreyttä” raakasuklaan makuun. Tähän reseptiin voi toki kokeilla myös muita pähkinävoita tai mantelivoita.

Överi-täyteläisten vanukkaiden kanssa sopii syödä raikkaita marjoja ja rouskuvia pähkinöitä. Kokeile esimerkiksi karhunvatukoita, vadelmia, karpaloita tai mustikoita. Resepti on tyylilleni uskollinen, eli sokeriton, maidoton ja gluteeniton.

RESEPTI

Maapähkinävoi-raakasuklaavanukas

4 annosta

Valmistusaika 10 minuuttia

Ainekset

4 cm pätkä kesäkurpitsaa

3 rkl päärynäsosetta

2 rkl sokeritonta 100 % maapähkinävoita

2 rkl raakakaakaojauhetta

1 avokado

1 yliylikypsä banaani

3 tuoretaatelia kivet poistettuna

loraus kauramaitoa

Tee näin

Laita ainekset tehokkaaseen blenderiin ja aja tasaiseksi vanukkaaksi.

Raakalakritsi-chiavanukas

4 annosta

Valmistusaika 5 min + 2h (tai yön yli) tekeytyminen

Ainekset

Luomu kauramaitoa 2 dl

1 rkl raakalakujauhetta

2,5 rkl chiasiemeniä

(loraus hunajaa)

Tee näin

Sekoita kaikki ainekset kulhossa esimerkiksi vispilällä. Laita jääkaappiin tekeytymään. Sekoita ensimmäisten tuntien aikana massaa välillä lusikalla, jotta koostumuksesta tulee tasainen.

Parhaan lopputuloksen saat, kun maltat antaa vanukkaan tekeytyä yön yli. Nauti maapähkinävoi-raakasuklaavanukkaan kanssa ja sano hyvästit makeanhimollesi terveellisellä tavalla.

Lotta

 

Taivaasta tippuneet proteiinipallot – kun raakasuklaa, banaani ja maapähkinävoi kohtaavat

Nämä suklaapallerot on ihan huisin hyviä. Siis ihania pieniä herkkupalleroita. Suklaisia, makeita, pehmeitä, terveellisiä ja koukuttavia. Täydellistä ainakin meikäläisen makuun.

Raakapallerot on vielä suhteellisen helppoja tehdä. Massa sileäksi ja pyörittely. (Ota lapset mukaan!) Ja sitten kuorrutuksessa pyörittely. Valmis! Ei siis vaikeaa. Mutta sauvasekoittimen pitää olla tehokas. Muuten se ei jaksa survia massaa, vaan ylikuumenee ja rikkoutuu. Satsaa siis hyvään sauvikseen. Sillä pärjää pitkälle!

RESEPTI

Valmistusaika 15 min + jähmettyminen 15 min

Ainekset

1,5 kypsää banaania

3 rkl chiasiemeniä

3 rkl raakakaakaojauhetta

3 rkl vettä

2 rkl maapähkinävoita

8 tuoretaatelia kivet poistettuna

3 rkl suomalaista luomuhunajaa

ripaus suolaa

2 rkl riisi-tai hamppuroteiinijauhetta

0,5 tl kanelia

3 rkl kaurahiutaleita

4 rkl sulaa kookosöljyä

Kuorrutus

1 rkl raakakaakaojauhetta

ripaus kanelia

ripaus kardemummaa

Hyvinvointivalmennus

Tekovaiheet

Laita kaikki palleroihin tulevat ainekset kulhoon. Muista poistaa taateleista kivet ja sulattaa kookosöljy vesihauteessa. Sekoita sauvasekoittimella tai tehokkaalla blenderillä sileäksi massaksi.

Laita herkkumassa jääkaappiin jähmettymään ennen pyörittelyä. Anna jähmettyä ainakin 15 minuuttia jääkaapissa. Pyörittele palloiksi.

Laita kuorrutuksen ainekset laakealle vadille/lautaselle ja pyörittele pallerot seoksessa. Tarjoa heti. Säilytä jääkaapissa suljetussa rasiassa.

Vinkki! Ota mukaan töihin ja tarjoa työkavereille kahvitauolla. 🙂

Lotta

Hyvinvointivalmennus

Yksi parhaista suklaaraakakakuista ever

Hei sinä suklaan ystävä. Tämä resepti on sinulle. Tämä on yksi tykätyimmistä resepteistäni, joten teen sille ikioman hehkutuspostauksen. Ohje löytyy siis myös täältä kolme kovaa suklaareseptiä

Monien raakakakkujen ongelma on niiden työläys ja omituiset raaka-aineet. Noh, tällä kakulla ei ole sitä ongelmaa. Ei pähkinöiden liottelua, eikä vaikeasti lausuttavia erityisraaka-aineita.

Tämä kakku on tosiaan yksi parhaista raakakakuista, joita olen maistanut. Ja maku sattui kohdalleen aivan yllättäen. Onneksi kirjoitin ainesten määriä ylös samalla kun heittelin niitä kulhoon.

Jopa ”suklaapatukoiden suurkuluttaja” mieheni kysyi mitä tässä on ja sanoi kakusta, että se on ihan älyttömän hyvää.

Lupaa siis, että teet tätä. Huomaat eron heti ensimmäisellä suullisella. Elämä on vaan ihanaa kun on kakkua.

Resepti

1 dl kaurahiutaleita

13 tuoretaatelia kivet poistettuina

1 kypsä avokado

1 dl puhdistamon suklaasmoothieaineksia tai raakakaakaojauhetta

7 rkl sulaa kaakaovoita

1 rkl luomuhunajaa

3 rkl sulaa neitsytkookosöljyä

1/4 tl kardemummaa

1/4 tl kanelia

muutama rouhaisu merisuolaa myllystä

Sulata kaakaovoi ja kookosöljy vesihauteessa. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Maistele ja lisää makeutusta tai mausteita maun mukaan. Voit myös lisätä taikinaan aitoa vaniljaa. Vuoraa pieni irtopohjavuoka (18 senttiä halkaisija) leivinpaperilla ja kaavi massa vuokaan. Laita pakkaseen. Anna jähmettyä 15 minuuttia. Tee sitten kuorrutus.

Kuorrutus

0,5 dl neitsytkookosöljyä

0,5 dl raakakaakaojauhetta

4 rkl luomu hunajaa

Sulata kookosöljy vesihauteessa ja lisää raakakaakaojauhe ja hunaja sekaan. Sekoita ja kaada jähmettyneen kakkumassan päälle. Laita pakastimeen jähmettymään noin neljäksi tunniksi.

Kakku säilyy pakkasessa hyvin. Parhaimmalta se maistuu kun otat sen huoneenlämpöön 15 minuuttia ennen nauttimista.

raakasuklaakakku - kasvisruokablogi

Lotta Lahti

Raakalakritsi-chiavanukas (ja perus hyvä vihersmoothie)

Heippa!

Tykkääkö joku lakusta? Niin minäkin. Voisin syödä lakua enemmän kuin on ehkä hyvästä. No, sen vuoksi piti kehitellä helppo raakalakuvanukas, jonka voisi pyöräyttää silloin, kun lakuhimo iskee.

Tässä sinulle helpon raakalakuvanukkaan ohje, jossa mukana myös terveyttäsi edistäviä raaka-aineita, kuten tattaria sekä chiasiemeniä. Annos on yhdelle jättiannos ja kahdelle inhimillisen kokoinen annos. Syö siis kaverin kanssa! Yhdessä ruoka maistuu niin paljon paremmalle.

Ohje on luontaisesti sokeriton, koska se makeutetaan taateleilla. Gluteenittoman saat, kun käytät mantelimaitoa. Vaikka tämäkin on ns. ”kaiketon” ruokaa, maistuu vanukas just niin hyvälle kun lakuhimoissasi toivot.

Toisessa kuvan kulhossa on perus vihersmoothie. Laitan senkin ohjeen artikkelin loppuun. Sopii hyvin aamuihin!

Vinkki! Jos haluat lisätä vanukkaan prodepitoisuutta lisää joukkoon 1 rkl valinnaista proteiinijauhetta.

RAAKALAKU-VANUKAS

Ainekset

1 iso ylikypsä banaani

4 tuoretaatelia

1 rkl laakalakritsijauhetta

2 dl kaura- tai mantelimaitoa

2 rkl chiasiemeniä

4 rkl tattarihiutaleita

Laita kaikki ainekset blenderiin ja aja tasaiseksi. Kaada kulhoihin ja anna jähmettyä noin 10 minuuttia, jotta vanukas ehtii muuttua vanukkaaksi. Tarjoile herkkupäällisten, kuten mulpereiden ja banaanisiivujen kanssa!

Herkkuhammastasi ajatellen, Lotta

PERUS VIHERSMOOTHIE

1 iso annos

Ainekset

1 ylikypsä banaani

kaksi kourallista tuoretta pinaattia

2 kiwiä

1-2 dl kauramaitoa

1 dl vettä

1 rkl chiasiemeniä

1 varsisellerin varsi

puntti tuoretta minttua

loraus sitruunamehua

1 rkl luomu hunajaa

2 rkl riisiproteiinijauhetta

Blenderiin ja tasaiseksi smoothieksi! Nauti vaikka tämän granolan kanssa: proteiinipitoinen piparkakkugranola